Ny start på träning

Senaste träningscykeln är avklarad.
Resultatet är överförväntan.

6v cathalyst cykel
Snatch: 91kg (82,5)
Clean and jerk 110kg (100)
Backsquat: 155kg (150)
Frontsquat: 130 (127,5)

Överstöten är det stora problemet i Clean and jerk, fortfarande svajig teknik, ska dock fixas med mer teknik träning där.

Har visat mig själv att Crossfit håller ihop kroppen när man går längre (tidsmässigt) än vad man oftast tränar.
Mycket löpning och gång med packning under 1.5dygn men trots det så känns det inget i kroppen efteråt.
Visst för att bli snabbare och bekvämare med löpningen så får jag köra mer löpning, då dygnen innebar mer löpning än jag gjort de närmsta 3mån innan.

Nu är det dags att ta det lite lugnare med ren tyngdlyftning, kommer bli minst 1 teknik pass i veckan för just tyngdlyftning.
Men jag ska följa Boxens programmering i 2-3v, 3-4 box pass per vecka, lite för att exponera mer svagheter och jag anser själv att programmeringen jag lägger är lämpad för en stor skara människor, just anpassad för GPP.

Nu är det definitivt framåt :)

Träningsuppdatering

Veckorna springer fram, mer eller mindre en veckouppdatering verka funka rätt bra.

Näst sista veckan på min tyngdlyftningscykel.
Sommar målen är avklarade:
110kg i stöt samt 90kg i ryck är gjorda så dags att klura ut nya vettiga mål.
Just nu ser det ut att vara 120kg i stöt samt 95kg+ i ryck samt endel mer rena Crossfit relaterade mål.

Ska klara av King Kong innan året är slut.

Ny träningsplan håller på att filas med, var ett tag sen jag skrev träningsprogram till mig själv, Time to be awesome!

I lördags blev det att springa Toughest i malmö, riktigt kul tävling.
Dock märktes det att jag inte löptränat något de senaste månaderna.... asdålig på löpning igentligen.

Kontentan av det hela är att jag tycker att träningen är riktigt kul igen och ser framemot att tävla i Crossfit samt tyngdlyftning.
Hoppas det håller i sig så blir det att äntra tävlingscenen för att jag tycker det är sjukt kul att tävla samt att träffa likasinnande.



Analys: draget börjar bli långsamt, hoppar lite framåt och faller lite in med vänster knät, dock är fånget stabilt samt lätt att ställa sig upp.
Öva: hastighet från backen, högre drag med armbågarna, samt kanske en liten fotplacerings drill för att öva att hålla ut knäna.
Ska även köra ankel mobilitet så det blir lättare att hålla ut knäna och samtidigt ha hela foten i backen.