Fullt ös nu i veckorna med boxen och pluggande, tenta på måndag.
Dock så fick jag möjligheten att gå en endagsutbildning hos Eleiko i Self Myofascial Release tekniker.
Då man är en något av en rörlighets nörd så var det bara att hoppa på trots tidsnöd.
Ett gäng ifrån Crossfit Helsingborg vad där samt ett större gäng andra människor.
Self- myofascial release är ett sätt att minska spänningen i musklerna, ta bort eller minska begränsningar i fascian, göra vävnader mer elastisk etc.
Man använder foamrollers, bollar mm för att kunna åstadkomma rätt effekt själv.
Vem passar det för?
Riktigt nöjd med utbildningen då det gav mig mer kött på benen vad atleterna i boxen kan göra för att förbättra sin rörlighet och framförallt minska skaderisken.
Det dummaste man kan göra är att skada sig i träningen när man faktiskt kan göra något åt det.
Mer egen rullning nu i dagarna då man fått lite ideer på snabb rullningspass.
Open 2013:
Är reggad till open 2013.
Gjorde 13.1 i torsdags med ett mindre nöjt resultat, 150reps (rakt in i väggen och var ruskigt svårt att få ihop något alls efter det).
Kanske dumt, men gjorde om den idag.
Bättre resultat och känner mig helt ok nu, lugnare tempo på burpees och mer kontrollerade set i ryck vilket innebar snabbare tiebraker tider samt 1 extra rep på slutet.
Lustigt att ett lugnare tempo på burpees innebar att jag gjorde burpeesarna snabbare ;)
Dock så var sitt rycket på 75kg ganska ostabilt då i princip alla stabilisator musklerna strejkade.
Resulat vecka 1:
151 reps, tiebreaker 14:04
Dock så fick jag möjligheten att gå en endagsutbildning hos Eleiko i Self Myofascial Release tekniker.
Då man är en något av en rörlighets nörd så var det bara att hoppa på trots tidsnöd.
Ett gäng ifrån Crossfit Helsingborg vad där samt ett större gäng andra människor.
Self- myofascial release är ett sätt att minska spänningen i musklerna, ta bort eller minska begränsningar i fascian, göra vävnader mer elastisk etc.
Man använder foamrollers, bollar mm för att kunna åstadkomma rätt effekt själv.
Vem passar det för?
- Kontorsråttan
- den som har dålig rörlighet
- högpresterande människor (hårt tränande)
Riktigt nöjd med utbildningen då det gav mig mer kött på benen vad atleterna i boxen kan göra för att förbättra sin rörlighet och framförallt minska skaderisken.
Det dummaste man kan göra är att skada sig i träningen när man faktiskt kan göra något åt det.
Mer egen rullning nu i dagarna då man fått lite ideer på snabb rullningspass.
Open 2013:
Är reggad till open 2013.
Gjorde 13.1 i torsdags med ett mindre nöjt resultat, 150reps (rakt in i väggen och var ruskigt svårt att få ihop något alls efter det).
Kanske dumt, men gjorde om den idag.
Bättre resultat och känner mig helt ok nu, lugnare tempo på burpees och mer kontrollerade set i ryck vilket innebar snabbare tiebraker tider samt 1 extra rep på slutet.
Lustigt att ett lugnare tempo på burpees innebar att jag gjorde burpeesarna snabbare ;)
Dock så var sitt rycket på 75kg ganska ostabilt då i princip alla stabilisator musklerna strejkade.
Resulat vecka 1:
151 reps, tiebreaker 14:04
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar